20 sept. 2011

MENTAL GAME A as ADVERSITY


Algunos pensamientos tomados del libro COACHING THE MENTAL GAME H. A. Dorfman

‘’Adversity brings the character of people down to the level of their circumstance or UP to the level of the challenge it presents. The trial of adversity will indicate whether we use the experience or it uses us.’’
Mucho dependerá de la educación que tiene uno. En un deporte como el triatlón la educación básica hace la diferencia y no la aptitud física. La experiencia es la capacidad de analizar lo que nos sucede y aprender de ello.

‘’If you want to know who you are, pay attention to yourself when things aren’t going you way.’’
El triatlón (ITU)  es un deporte que requiere de inteligencia, reflexión y perseverancia para triunfar. Paciencia, perseverancia y persistencia siempre en el lugar adecuado.

‘’I was told at an early age to keep my mouth shut when facing up to adversity.  Suffering is good for you kid—so long as you survive it.’’
 El aprender a aguantar cierta frustración (aceptar cierto grado de incomodidad) para poder seguir creciendo es fundamental. Te permite escoger mejor. El triatlón no es un deporte donde haces lo que quieres, debes de hacer lo mejor para seguir creciendo, para esto es importante leer y reflexionar. Esto requiere de educación continua.
Family BIG HEART

‘’The best competitors are effective even when they are not at their physical best. Actually, the body most often will provide the athlete what he asks for if he want to WIN THE WAR.’’
CORAZÓN: EL PODER DE DAR LO MEJOR DE TI independientemente de las circunstancias. Dar lo mejor de ti para tu EQUIPO.

‘’When facing adversity, a choice must be made. Will it be FIGHT –or flight.’’
Lo más difícil es enfrentar lo que nos sucede sin HUIR y sin buscar excusas. Entrenar el carácter es la función del entrenador. Lo que no se enfrenta hoy  tarde o temprano regresa.

''TOUGH-MINDED ATHLETES WILL LAST LONGER THAN TOUGH TIMES.'' 
La vida no es diferente. En lo personal como lo profesional inevitablemente te enfrentarás con la adversidad. Desarrolla armas para resolver.

7 sept. 2011

MENTAL GAME A as ATTITUDE


‘’The last of the human freedoms is to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way.’’  Man’s Search for Meaning Vicktor Frankl

En otras palabras no estamos obligados a ser mañana lo que hemos sido hoy. No estamos obligados a actuar mañana como actuamos hoy. No tenemos que repetir errores debido a nuestra actitud. Tenemos la libertad de escoger nuestra actitud. Escoger la actitud que da dirección a nuestras metas.

Hay atletas que encontramos que son considerados como mal ejemplo, o como se dice en inglés ‘’ to have bad attitudes.’’ Los que tienen buenas actitudes actúan como personas libres y siempre son ejemplos en seguir. Lo más importante es que son libres. Los atletas con ‘’bad attitudes’’ no están satisfechos—victimas de sus propias debilidades, rápido en acusar circunstancias u otras personas cuando están confrontados en su comportamiento. Están esperando que las cosas cambien por si solas, nunca ponen el esfuerzo requerido para revertir la situación. Esperan o creen que el mundo los haga feliz y si los hace, nunca es por mucho tiempo.

La mayoría de los atletas entienden la diferencia entre ‘’good attitude’’ y ‘’bad one.’’ Todo el mundo aprecia los beneficios de tener una actitud saludable. Sin embargo, unos simplemente no tienen la fuerza personal, ni la disciplina para trabajar sobre el cambio. Son ‘’víctimas´´ de sus malos hábitos que sus actitudes repetidas han creado. En los países llamados ‘’tercermundista’’ hablamos de una falta de educación básica o invisible que persigue los atletas su vida entera muchas veces. Su perspectiva de la vida y de su desempeño es tan oscurecida que no se hace el cambio necesario. Su propio auto diálogo va en contra de ellos mismos. No quiere reconocer la posibilidad de escoger y tener la libertad de cambiar lo que ven y lo que no le gustan (ayudan). La determinación y el compromiso de un atleta son en última instancia los responsables de modificar la actitud. 

ATTITUDE TO ACHIEVE es el lema de una universidad en los Estados Unidos. Es acerca de la perspectiva (no lo que quiero ahora en este momento), el entusiasmo, la agresividad, el auto respeto, y el compromiso. La actitud determina la dirección en la cual van los atletas. La actitud es tener confianza también. Es un estado de ánimo con el cual acercamos nuestro alrededor, nuestro desempeño, nuestros compañeros de equipo, nuestros contrarios, y nuestra vida. Los atletas que más trabajan sobre ellos tienen actitud saludables; los que no, tienen lo que se llaman en inglés ‘’a bad smell in the mind’’ 

ATTITUDES ARE SHAPED EARLY IN OUR LIVES. But you can always modify them if you want it badly to an ‘’ATTITUDE TO ACHIEVE!’’

6 sept. 2011

CÓMO ELIGEN A SUS JUNIOR parte 2. Nueva Zelanda


Nueva Zelanda, un país de 4.3 millones de  habitantes con un campeón olímpico, un atleta con medalla de plata y bronce, maneja las competencias siguientes para elegir a sus atletas.

5.2. The selection races for the 2011 ITU Triathlon World Championships will be
Devonport, Tasmania – January 16th 2011 and in Wellington, New Zealand (the Continental Championship race) – 12th March 2011.

La elección de los atletas se hará en este orden

1. Cualquier atleta que termine en los 3 primeros del campeonato del mundo  junior del año anterior.
2. Cualquier atleta de Nueva Zelanda que esté en los 8 primeros  en Devonport y en el 3% del ganador.
3. Cualquier atleta de Nueva Zelanda que esté en los 8 primeros en Wellington y en el 3% del ganador
4. Si quedan lugares será a discreción de Tri NZ.

Los criterios de tiempo son un elemento de muchos otros y no son determinantes para elegir a los atletas que representarán Nueva Zelanda en Beijing.

7.8. Swim, Bike and Run Fitness Test – Any athlete may be required to do a bike peak power test, swim and run time trials and/or have a medical examination at the discretion of the National Coach and/or Elite Selection Committee solely to determine an athlete's readiness to perform at the 2011 ITU World Championships.  See separate time trial policy for set times and conditions.  

Menores de 19 años  
Nadar 800 m (piscina de 25m) – sin traje neopreno
9.55.00 (hombre)   10.34.00 (mujer)
800 de natación (50m Pool) – sin traje  neopreno
10.09.00 (hombre) 10.48.00 (mujer)
5 km pista - sin picos
16.45.00 (hombre) 19.15.00 (mujer)
20 segundos Test de potencia en la bici
8 vatios / kg  (hombre) 6,4 vatios / kg (mujeres)
3 minutos Test de potencia en la bici  
4 vatios / kg  (hombre) 3,6 vatios / kg (mujer)

La natación en piscina de 50 metros requiere de un paso de 1 minuto 16 segundos.  Puede presentar las pruebas en diferentes días y entre fechas predeterminadas. Pueden presentar un 5km a pie o un test de potencia de la bici, a parte de 800 metros de nado. Pueden tener un marcapasos en la natación como en la carrera a pie.


5 sept. 2011

W--as Winning

The process of winning becomes with winning thoughts.

Then the winning words come the winning words that fuel your race.

Then the BIG STEP is turning words into winning actions. It requires EFFORT, COMMITTMENT, RESPONSABILITY to make the dream real. 

So what is the difference?
The difference is in the details: to get up early, to have your recovery food after training, to do your extra stretching, to arrive early, to have enough time to warm up, to attack every task, to focus and to concentrate.

You always out achieve, out work, out stretch, out prepare, out recover, out BELIEVE.

Finally, winning is part of a TEAM. You do not win by yourself.  

(taken from Wayne Goldsmith)

2 sept. 2011

¿CÓMO ELIGEN A SUS JUNIORS PARA EL MUNDIAL? Part 1.


A continuación se presenta cómo se seleccionan  a los juniors en Australia, un país que se ha ganado medallas olímpicas y medallas en los mundiales de triatlón. El documento completo se encuentra en: 
El documento cuenta con dos puntos importantes: los criterios de elegibilidad (son varios) y tres competencias de selección.  Como verán los tiempos pedidos en Australia corresponden a la realidad de un entrenamiento diseñado para triatlón y unos tiempos que corresponden al desarrollo de un junior. Interesantemente, los tiempos donde más se exige es en la carrera a pie, un 5km corriendo, y no como en México la evaluación de ùnicamente un kilómetro corriendo. Además el joven tiene un período de 8 meses donde los puedes realizar dentro de su plan de trabajo y entrenamiento, no en un solo día y en un lugar determinado. 

Para ser elegibles los atletas miembros del equipo deben cumplir con los criterios de la ITU en relación a la ciudadanía, tener una licencia vigente, firmar los términos de acuerdo del 2011, llenar y firmar la solicitud a más tardar el 31 de enero de 2011  y enviar su tiempo de 1km nadando (piscina de 50m) y 5km corriendo a pie, pruebas que deben de ser realizadas entre el  1 de septiembre 2010 y el 3 de abril 2011 y  entregadas a más tardar el 4 de  abril de 2011 (No es necesario tener estas pruebas en un mismo día). Los tiempos se encuentran en el anexo 2 del documento y deben de ser equivalente o mejor que los tiempos que figuran debajo con el título ITU junior Qualifier.  

Los CRITERIOS DE SELECCIÒN se harán con las tres competencias de selección siguientes: 
2011 Devonport Triatlón  Domingo 16 de enero 2011
2011 Australia ITU Campeonato Juvenil Geelon Victoria 19 y 20 de febrero 2011
2011 ITU Júnior Campeonato de Oceanía Wellington Nueva Zelandia Sàbado 12 de marzo 2011
La SELECCIÓN AUTOMÁTICA EN EL EQUIPO se hará a cualquier atleta elegible [un hombre y una mujer] que gana la carrera de selección 1 (Devonport, TAS),  la carrera de selección 2. (Geelong, Victoria), la carrera de Selección 3 (Wellington, Nueva Zelanda).

Para resumir, en la categoría junior hombre, los tiempos tienen una FECHA ABIERTA de realización, y el tiempo de la prueba de 1000m nadando corresponde a un paso arriba de 1:15 el 100 metros. En cuanto a los 5km a pie corresponde a un paso de 3:06 el km.

                   HOMBRE      MUJER         HOMBRE    MUJER
                        1000m nado                        5k corriendo
90.0%
12:35
13:20
15:33
17:46
ITU Junior Qualifier